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コンディショニング

台風が接近しているようです。

今夜から雨足も強くなり、東海地方を直撃するのでは、と天気予報で言っていました。

昨夜もなんとなく天気が気になり、テレビで天気予報を見ていると「明日の予報は雨」となっていました。

ここまで暑い日が続くと「えっ、久々の雨」、少し期待をして朝起きてみるとなんと「快晴」。

おかげで今日も気持ちよくたっぷりと汗をかきながら6000メートルのランニングができました!? 

さて、私のコンディショニング、とくに夏場は水分をこまめに摂るということと、もう1つは短い時間でもすきあらば「横になる」ということです。

とくに疲れがひどいとき、あるいは足がむくんでいると感じたときは足を高く上げておくと血流が良くなり、回復が早くなります。

足を高く上げるときは、椅子など台になるものであればなんでも構いません。

サッカーをやっている方は、ハーフタイムにこれをすると後半も足をつることなく走れるかもしれません?(笑)

ちなみに「ジーコはハーフタイムいつも足を高く上げていました」

みなさんも試しにやってみてはいかがでしょう。

Yoshi

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心と体」カテゴリの記事

コメント

疲れた時には体を休めるのが一番ですね。
リーグ戦も一休み、9/9の優勝決定試合に向けて十分体調を整えてくださいね。

投稿: HARRIER | 2006.08.08 21:50

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